上班久坐族的救星 缓解疲劳就靠它(4)

　　办法 四：左右各10秒，做三次——锤炼 支撑膝盖的肌肉

　　1.椅子不要坐得太深，坐在椅子的三份之一处。然后力量集中在腹部，右脚往前伸，稍稍向上抬起。

　　上班久坐族的救星 缓解疲劳就靠它

　　2.在动作一的基础上，右脚向上抬至与地板水平的位置，脚尖尽量竖直。同时，把力量集中在膝盖上坚持 动作10秒钟。左脚也同样的进行上述动作。建议：要有意识地把力量集中在膝盖上。