痛风不能吃豆腐,随着车的振动一晃一晃(2)

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其中，豆浆 的嘌呤含量与稀释水平 有关，我们平时在早餐店买到的豆浆 ，由于水分含量偏高，其实纯豆浆 的浓度很低，嘌呤含量也就更少了。

因此，痛风患者如果没有其他特殊疾病和严重的肾病，是可以吃豆制品的。吃若干 呢？依据 《中国居民膳食指南》的推荐，每天25g大豆即可。这相当于豆制品中的50g豆腐丝（女性一拳头）、50g豆腐干（女性一拳头）、100g北豆腐（5个麻将块巨细 ）、150g南豆腐、200g内酯豆腐、400g豆浆 （10%浓度）。[5]

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有痛风得注意这7点

饮食上：

① 不吃动物肝脏、贝类海鲜。

② 不喝肉汤、暖锅 汤。

③ 不饮酒、不喝甜饮料。

④ 限制食用红肉，比如 猪牛羊肉。

⑤ 充分 饮水，每天2000mL以上。

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运动上：

①纪律 的运动可以降低血尿酸水平，建议痛风患者每周坚持 大于等于5次的有氧运动，每次运动时间在30分钟以上。

②要量力而行，不要做剧烈运动。

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总结一下：

不良的饮食习惯是引发痛风的重要因素，健康人群一定要注意自己的饮食，避免被痛风折磨。

已经患有痛风的人们，更要注意饮食的选择，避免因控制欠好 病情而导致更严重的疾病，比如 肾结石、慢性肾病等。

参考文献：

[1]顾景范,杜寿玢,郭长江.现代临床营养学第二版[M].科技出版 社,2009

[2]杨月欣,葛可佑.中国营养科学全书第2版(下册)[M].人民卫生出版 社,2019

[3]高尿酸血症和痛风病证结合诊疗指南. 世界中医药.2021.16(2):183-189.

[4]杨月欣.中国食物成分表第6版第2册[M].北京大学医学出版 社,2018

[5]中国营养学会.中国居民膳食指南[M].人民卫生出版 社,2016